Press cubano

Pasos del ejercicio

1. Coge una mancuerna en cada mano con un agarre pronado, de pie. Eleva los brazos superiores hasta que queden paralelos al suelo, dejando que los antebrazos cuelguen en la posición de "espantapájaros". Esta será tu posición inicial.
2. Para iniciar el movimiento, rota los hombros hacia fuera para llevar el brazo 180 grados. Mantén los brazos en su sitio, rotándolos hasta que las muñecas queden directamente sobre los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo.
3. Ahora empuja las mancuernas extendiendo los codos y estirando los brazos por encima de la cabeza.
4. Vuelve a la posición inicial mientras inhalas, revirtiendo los pasos.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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