Extensión de tríceps en declinado con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Asegura las piernas al final del banco declinado y túmbate con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos quedarán enfrentadas entre sí.
2. Una vez tumbado, lleva las mancuernas delante de ti a la anchura de los hombros. Las palmas de las manos deben estar enfrentadas entre sí y los brazos perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inspiras, mantén los brazos superiores quietos (con los codos pegados al cuerpo) y baja las mancuernas lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que los pulgares queden junto a los oídos. Inspira mientras haces esta parte del movimiento.
4. Devuelve las mancuernas a la posición de partida contrayendo el tríceps y exhalando.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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