Extensión de tríceps en declive con barra EZ
Nombre original: Decline EZ Bar Triceps Extension
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- tríceps
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Asegura las piernas al final del banco declinado y túmbate lentamente en el banco.
- Con un agarre cerrado (un agarre ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros), levanta la barra E-Z del rack y mantenla recta por encima de ti, con los brazos bloqueados y los codos hacia dentro. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial. Consejo: lo mejor es que te ayude un spotter a levantar la barra del soporte.
- Mientras inspiras, mantén los brazos superiores quietos y baja la barra lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que sientas que la barra toca ligeramente tu frente. Inspira mientras haces esta parte del movimiento.
- Devuelve la barra a la posición de partida contrayendo el tríceps y exhalando.
- Repite hasta completar el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: