Crunch oblicuo en declive

Pasos del ejercicio

1. Asegura las piernas al final del banco declinado y túmbate lentamente en el banco.
2. Eleva la parte superior del cuerpo desde el banco hasta que el torso esté a unos 35-45 grados medidos desde el suelo.
3. Coloca una mano junto a la cabeza y la otra en el muslo. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva lentamente la parte superior del cuerpo desde la posición inicial mientras giras el torso hacia la izquierda. Sigue haciéndolo al exhalar hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Mantén esta posición contraída un segundo. Consejo: céntrate en mantener los abdominales tensos y el movimiento lento y controlado.
5. Baja el cuerpo despacio hasta la posición de partida mientras inhalas.
6. Tras completar una serie con la derecha durante el número de repeticiones recomendado, cambia al lado izquierdo. Consejo: céntrate en girar realmente el torso y en sentir la contracción cuando estés arriba.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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