Press en Smith en declinado
Nombre original: Decline Smith Press
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pechohombrotríceps
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Coloca un banco declinado debajo de la máquina Smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar estando tumbado y con los brazos casi completamente extendidos. Con un agarre pronado más ancho que los hombros, libera la barra del soporte y mantenla recta sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Mientras inspiras, baja la barra de forma controlada permitiendo que los codos se flexionen y tocando ligeramente el torso.
- Tras una breve pausa, devuelve la barra a la posición inicial extendiendo los codos y espirando mientras lo haces.
- Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
- Cuando termines la serie, vuelve a bloquear la barra en el rack.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: