Clean en colgante alterno con dos kettlebells
Nombre original: Double Kettlebell Alternating Hang Clean
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesbícepsgemelosantebrazoglúteosespaldacuádricepstrapecio
- Equipo
- kettlebell
Pasos del ejercicio
- Coloca dos pesas rusas entre los pies. Para adoptar la posición inicial, lleva el glúteo atrás y mira directamente hacia delante.
- Haz el clean de una kettlebell hasta el hombro y sujeta la otra kettlebell.
- Con un movimiento fluido, baja la kettlebell de arriba mientras subes con fuerza la kettlebell de abajo.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: