Press de banca con agarre neutro

Pasos del ejercicio

1. Coge una mancuerna en cada mano y túmbate en un banco plano. Los pies deben estar apoyados en el suelo y las escápulas retraídas.
2. Manteniendo un agarre neutro, con las palmas enfrentadas, empieza con los brazos extendidos directamente por encima de ti, perpendiculares al suelo. Esta será tu posición de partida.
3. Empieza el movimiento flexionando el codo y bajando los brazos hacia los lados. Baja hasta que las mancuernas queden junto al torso.
4. Haz una pausa, después extiende el codo y vuelve a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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