Elevación de hombros inclinada con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre los muslos.
2. Eleva las piernas para subir las cargas a los hombros y echa el torso hacia atrás. Coloca las mancuernas por encima de los hombros con los brazos extendidos. Los brazos deben quedar perpendiculares al suelo, con las palmas hacia delante y los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición de partida.
3. Mientras mantienes los brazos rectos y bloqueados, sube las mancuernas elevando los hombros desde el banco mientras espiras.
4. Devuelve las mancuernas a la posición de partida mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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