Extensión de tríceps con mancuernas y agarre pronado
Nombre original: Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- tríceps
- Equipo
- mancuernas
Pasos del ejercicio
- Túmbate en un banco plano sujetando dos mancuernas directamente por encima de los hombros. Los brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados respecto al torso y al suelo.
- Las palmas de las manos deben mirar hacia delante y los codos deben estar pegados al cuerpo. Esta será tu posición inicial.
- Ahora, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta que queden cerca de tus orejas. Asegúrate de mantener los brazos superiores quietos y los codos pegados al cuerpo.
- Después, espira y usa los tríceps para devolver el peso a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: