Press de suelo con una kettlebell y rango ampliado

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en el suelo y coloca una pesa rusa para pressionar con un brazo. La pesa rusa debe sujetarse por el asa. La pierna del mismo lado que presionas debe estar flexionada, con la rodilla cruzada por encima de la línea media del cuerpo.
2. Empuja la pesa rusa extendiendo el codo y aduciendo el brazo, de modo que quede por encima de tu cuerpo. Vuelve a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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