Curl con barra EZ
Nombre original: EZ-Bar Curl
También se conoce como: Curl de biceps
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- bíceps
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie erguido sujetando una barra EZ curl por el asa exterior ancha. Las palmas de las manos deben mirar hacia delante y estar ligeramente inclinadas hacia dentro por la forma de la barra. Mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- Ahora, manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los codos subiendo los pesos mientras contraes los bíceps. Concéntrate en mover solo los antebrazos.
- Sigue subiendo el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra quede a la altura del hombro. Aguanta un momento arriba en la posición contraída y aprieta los bíceps.
- Después inhala y baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: