Glute ham raise en el suelo
Nombre original: Floor Glute-Ham Raise
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesgemelosglúteos
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Puedes usar un compañero para este ejercicio o apoyar los pies bajo algo estable.
- Empieza de rodillas con los muslos y el torso erguidos. Si usas un compañero, él te sujetará los pies con firmeza para mantenerte en posición. Esta será tu posición de partida.
- Baja el cuerpo extendiendo la rodilla, teniendo cuidado de NO flexionar la cadera al avanzar.
- Coloca las manos delante de ti al tocar el suelo. Este movimiento es muy difícil y puede que no puedas hacerlo sin ayuda. Usa los brazos para empujarte suavemente contra el suelo y facilitar la vuelta a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: