Jalón al pecho de rango completo

Pasos del ejercicio

1. De pie o sentado en un banco alto, agarra dos cables de estribo conectados a las poleas altas. Agarra con la mano contraria para que los brazos queden cruzados sobre ti y las palmas mirando hacia delante.
2. Con el pecho en alto y manteniendo un ligero arco en la parte baja de la espalda, tira de los agarres hacia abajo como si hicieras un pulldown normal. El rango de movimiento será más bien un arco. Durante el movimiento, gira las manos de modo que en la posición baja las palmas se enfrenten entre sí en lugar de mirar hacia delante. Vuelve lentamente a la posición de partida y repite.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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