Clean colgado

Pasos del ejercicio

1. Empieza con un agarre doble prono o de gancho a la anchura de los hombros, con la barra colgando a la altura del muslo medio. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia delante.
2. Empieza extendiendo con fuerza la cadera, las rodillas y los tobillos para impulsar el peso hacia arriba. Al hacerlo, encoge los hombros hacia los oídos.
3. Recupérate inmediatamente impulsándote con los talones, manteniendo el torso erguido y los codos en alto. Continúa hasta que te hayas puesto de pie.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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