Elevación de piernas colgado
Nombre original: Hanging Leg Raise
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Cuelga de una barra de dominadas con los dos brazos extendidos por encima de ti, a la longitud de los brazos, usando un agarre abierto o un agarre medio. Las piernas deben estar estiradas hacia abajo y la pelvis ligeramente rodada hacia atrás. Esta será tu posición de partida.
- Eleva las piernas hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con las piernas. Exhala mientras realizas este movimiento y mantén la contracción alrededor de un segundo.
- Vuelve lentamente a la posición de partida mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: