Equilibrio en snatch alzado

Pasos del ejercicio

1. Este drill ayuda a aprender el snatch. Empieza sujetando un peso ligero en la parte trasera de los hombros. Los pies deben estar ligeramente más separados que la anchura de la cadera, con las puntas hacia fuera, la misma posición en la que harías una sentadilla.
2. Empieza haciendo una pequeña sentadilla con las rodillas y un impulso hacia arriba para descargar la barra momentáneamente. Pasa el cuerpo por debajo de la barra y eleva la barra por encima de la cabeza mientras bajas hasta una sentadilla completa.
3. Vuelve a la posición de pie.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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