Curls en polea alta

Pasos del ejercicio

1. Colócate entre un par de poleas altas y coge un asa con cada brazo. Coloca los brazos superiores de modo que queden paralelos al suelo, con las palmas de las manos orientadas hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. Tira de los asas hacia ti hasta que queden junto a las orejas. Asegúrate de flexionar los bíceps y exhalar al hacerlo. Los brazos deben quedarse quietos y solo deben moverse los antebrazos. Aguanta un segundo en la posición contraída apretando los bíceps.
3. Devuelve lentamente los brazos a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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