Extensión de cadera con bandas

Pasos del ejercicio

1. Fija un extremo de la banda a la parte baja de un poste y el otro a un tobillo.
2. Mirando al punto de anclaje de la banda, agárrate a la columna para estabilizarte.
3. Mantén la cabeza y el pecho altos, lleva la pierna con resistencia hacia atrás todo lo que puedas manteniendo la rodilla estirada.
4. Devuelve la pierna a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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