Extensión de tríceps inclinado con barra

Pasos del ejercicio

1. Sujeta una barra con un agarre por encima (palmas hacia abajo) ligeramente más cerrado que la anchura de los hombros.
2. Túmbate boca arriba en un banco inclinado ajustado a cualquier ángulo entre 45-75 grados.
3. Lleva la barra por encima de la cabeza con los brazos extendidos y los codos hacia dentro. Los brazos deben estar en línea con el torso por encima de la cabeza. Esta será tu posición de partida.
4. Ahora baja la barra con un movimiento semicircular por detrás de la cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Inhala al realizar este movimiento. Consejo: mantén los brazos superiores quietos y cerca de la cabeza en todo momento. Solo deben moverse los antebrazos.
5. Vuelve a la posición inicial mientras exhalas y contraes el tríceps. Mantén la contracción un segundo.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.