Curl inclinado con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Apóyate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano mantenidas a la longitud de los brazos. Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que miren hacia delante. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el brazo superior quieto, lleva los pesos hacia delante curvándolos mientras contraes el bíceps y espiras. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída un segundo.
3. Empieza a bajar las mancuernas lentamente a la posición inicial mientras inspiras.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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