Ejercicio isométrico de cuello - frontal y posterior
Nombre original: Isometric Neck Exercise - Front And Back
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- neck
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Con la cabeza y el cuello en posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando al frente), coloca las dos manos en la parte delantera de la cabeza.
- Ahora empuja suavemente hacia delante contra los músculos del cuello mientras te resistes a mover la cabeza. Empieza con una tensión lenta y auméntala poco a poco. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
- Mantén el número de segundos recomendado.
- Ahora libera la tensión poco a poco.
- Descansa el tiempo recomendado y repite con las manos en la parte trasera de la cabeza.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: