Ejercicio isométrico de cuello - lateral

Pasos del ejercicio

1. Con la cabeza y el cuello en posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando al frente), coloca la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia la izquierda contra los músculos del lado izquierdo del cuello mientras te resistes a mover la cabeza. Empieza con una tensión lenta y auméntala poco a poco. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
3. Mantén el número de segundos recomendado.
4. Ahora libera la tensión poco a poco.
5. Descansa el tiempo recomendado y repite con la mano derecha en el lado derecho de la cabeza.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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