Wipers isométricos

Pasos del ejercicio

1. Adopta una posición de flexiones, apoyando el peso en las manos y los dedos de los pies mientras mantienes el cuerpo recto. Las manos deben quedar justo por fuera del ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza desplazando el peso del cuerpo todo lo posible hacia un lado, permitiendo que el codo de ese lado se flexione mientras bajas el cuerpo.
3. Invierte el movimiento extendiendo el brazo flexionado, impulsándote hacia arriba y luego dejándote caer al otro lado.
4. Repite el número de repeticiones que quieras.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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