Carga de keg
Nombre original: Keg Load
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- espaldaabdominalbícepsgemelosantebrazoglúteosisquiotibialescuádricepshombrotrapecio
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Para cargar los bidones, colócalos a la distancia deseada respecto a la plataforma de carga, normalmente entre 30 y 50 pies.
- Empieza agarrando el asa cercana del primer keg, inclínalo de lado para agarrar el borde opuesto de la base del keg. Sube el keg hasta el pecho.
- Cuanto más alto puedas colocar el barril, más rápido podrás moverte hasta la plataforma. Subirlo a los hombros no suele estar permitido. Asegúrate de mantener un agarre firme del barril. Muévete lo más rápido posible hasta la plataforma y súbelo, extendiendo por la cadera, las rodillas y los tobillos para llegar lo más alto posible.
- Vuelve a la posición inicial para recoger el siguiente barril y repite hasta completar la prueba.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: