Halo con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Ponte erguido con los pies separados la anchura de la cadera. Sujeta una kettlebell boca abajo por las asas, con el cuerpo por encima de las manos y cerca del pecho. Tensa los abdominales y aprieta los glúteos para que la caja torácica quede baja. Esta es tu posición inicial.
2. Con los codos cerca de la cabeza, lleva la kettlebell hacia arriba, pasando por una oreja, y alrededor hasta la parte de atrás de la cabeza.
3. Continúa el círculo más allá de la oreja opuesta y vuelve a bajar hasta la posición de partida por delante del pecho, dejando que la kettlebell pase cerca del cuerpo durante todo el movimiento.
4. Completa el número de círculos indicado en una dirección y luego repite el mismo número en la dirección contraria.
5. Muévete despacio y mantén quietos la cabeza, la cadera y la zona lumbar. Si la zona lumbar se arquea o la pesa se aleja mucho de la cabeza, usa un peso más ligero.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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