Clean colgado con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Para adoptar la posición inicial, lleva el glúteo atrás y mira directamente hacia delante.
2. Haz el clean de la kettlebell hasta el hombro. Sube la kettlebell al hombro extendiendo piernas y caderas mientras la levantas hacia el hombro. La muñeca debe girar al hacerlo.
3. Baja la pesa rusa a una posición colgante entre las piernas mientras mantienes los isquiotibiales cargados. Mantén la cabeza siempre alta.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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