Extensión de tríceps por encima de la cabeza con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie con los pies separados la anchura de la cadera, sujetando una kettlebell por las asas con las dos manos. Presiónala por encima de la cabeza hasta que los brazos estén extendidos, con el cuerpo colgando detrás de las manos.
2. Aprieta los abdominales y mantén los brazos verticales y cerca de la cabeza. Esta será tu posición de partida.
3. Flexiona los codos para bajar la kettlebell por detrás de la cabeza, todo lo que permita la movilidad de tu hombro y sin abrir los codos hacia fuera.
4. Extiende los codos para devolver la kettlebell a la posición de partida, manteniendo los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
5. Mantén las costillas bajas y evita arquear la parte baja de la espalda mientras te extiendes.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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