Pirate ships con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Con una apertura amplia, sujeta una kettlebell con las dos manos. Deja que cuelgue a la altura de la cintura con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento girando hacia un lado y balanceando la kettlebell hasta la altura de la cabeza. Haz una breve pausa arriba.
3. Deja caer la kettlebell mientras giras hacia el lado opuesto, elevándola de nuevo hasta la altura de la cabeza.
4. Repite el número de repeticiones que desees.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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