Sentadilla pistola con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Coge una pesa rusa con las dos manos y sujétala por las asas. Mantén una pierna en el aire y agáchate sobre la otra.
2. Baja a sentadilla flexionando la rodilla y llevándote la cadera hacia atrás, con la kettlebell delante de ti en alto.
3. Mantén la posición baja un segundo y luego invierte el movimiento, impulsándote con el talón y manteniendo la cabeza y el pecho en alto.
4. Baja de nuevo y repite.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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