Tirón alto sumo con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Coloca una pesa rusa en el suelo entre los pies. Coloca los pies en un pie amplio y sujeta la pesa rusa con las dos manos. Lleva las caderas atrás tanto como puedas, con las rodillas flexionadas. Mantén el pecho y la cabeza altos. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza extendiendo la cadera y las rodillas, tirando al mismo tiempo de la kettlebell hacia los hombros y elevando los codos al hacerlo. Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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