Muscle-up con kip

Pasos del ejercicio

1. Agarra las anillas usando un agarre falso, con la base de las palmas sobre las anillas.
2. Empieza con un movimiento en el que llevas las piernas ligeramente hacia atrás.
3. Contrarresta ese movimiento balanceando las piernas hacia delante y arriba, echando la barbilla y el pecho hacia atrás y tirándote con los dos brazos al mismo tiempo. Cuando alcances la posición alta del dominio, tira de los anillos hasta las axilas mientras ruedas los hombros hacia delante, dejando que los codos vayan rectos hacia atrás. Así quedas en la posición correcta para continuar con la parte de fondos del movimiento.
4. Manteniendo el control y la estabilidad, extiende el codo para completar el movimiento.
5. Ten cuidado al bajar al suelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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