Salto de rodillas sentadilla

Pasos del ejercicio

1. Empieza de rodillas en el suelo con una barra apoyada en la parte trasera de los hombros, o puedes usar tu peso corporal para este ejercicio. Puedes hacerlo dentro de un rack para que sea más fácil sacar la barra.
2. Baja con la cadera hasta que los glúteos toquen los pies, manteniendo la cabeza y el pecho altos.
3. Explota hacia arriba con la cadera, generando la potencia suficiente para aterrizar con los pies apoyados en el suelo.
4. Continúa la sentadilla empujando con los talones y extendiendo las rodillas hasta ponerte de pie.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.