Remo en polea alta de rodillas con un brazo
Nombre original: Kneeling Single-Arm High Pulley Row
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- espaldabíceps
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Acopla un agarre individual a una polea alta y elige el peso.
- Arrodíllate delante de la torre de poleas, toma la cuerda con una mano y el brazo extendido. Esta será tu posición de partida.
- Empieza con la palma hacia delante, baja el peso hasta el torso flexionando el codo y retrae la escápula. Al hacerlo, gira la muñeca de modo que, al completar el movimiento, la palma quede orientada hacia ti.
- Tras una pausa breve, vuelve a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: