Sentadilla de rodillas
Nombre original: Kneeling Squat
También se conoce como: Sentadillas
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- glúteosabdominalisquiotibialesespalda
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Ajusta la barra a la altura adecuada en un rack de pesas. Arrodíllate detrás de la barra; puede que convenga poner una esterilla para proteger las rodillas. Deslízate bajo la barra y colócala sobre la parte trasera de los hombros. Las escápulas deben estar retraídas y la barra bien ajustada sobre la espalda. Saca el peso del soporte.
- Con la cabeza mirando al frente, siéntate hacia atrás con el glúteo hasta que toques los gemelos.
- Invierte el movimiento y lleva el torso a una posición vertical.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: