Landmine 180

Pasos del ejercicio

1. Coloca una barra en una landmine o ánclala bien en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
2. Levanta la barra del suelo y llévala con las dos manos a la altura de los hombros, con los brazos extendidos delante de ti. Adopta una apertura amplia. Esta será tu posición inicial.
3. Realiza el movimiento girando el tronco y la cadera mientras bajas el peso del todo hacia un lado. Mantén los brazos extendidos durante todo el ejercicio.
4. Invierte el movimiento para hacer oscilar el peso hasta el lado contrario.
5. Sigue alternando el movimiento hasta completar la serie.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.