Elevación de pierna

Pasos del ejercicio

1. Mientras estás de pie erguido con los dos pies juntos y separados aproximadamente al ancho de los hombros, agarra una superficie firme como los laterales de un rack de sentadilla o la parte superior de una silla para sujetarte y mantener el equilibrio.
2. Con o sin una carga en el tobillo, sube una pierna por detrás de ti como si hicieras una flexión de pierna, pero de pie y manteniendo la otra pierna recta. Espira al realizar este movimiento.
3. Baja lentamente la pierna elevada al suelo mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.
5. Repite el movimiento con la pierna contraria.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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