Press de suelo con la pierna elevada

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en el suelo con una pesa rusa apoyada en el pecho, sujetándola por el asa. Extiende la pierna del lado de trabajo sobre la pierna del lado que no trabaja. El brazo libre puedes extenderlo hacia el lado para darte estabilidad.
2. Empuja la pesa rusa hasta la posición de bloqueo.
3. Baja el peso hasta que el codo toque el suelo, manteniendo la pesa rusa por encima del codo. Repite el número de repeticiones que quieras.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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