Recogida de piernas

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en una esterilla con las piernas extendidas y las manos con las palmas hacia abajo a los lados o bajo los glúteos. Consejo: mi preferencia es con las manos a los lados. Esta será tu posición de partida.
2. Flexiona las rodillas y lleva los muslos hacia el abdomen mientras exhalas. Continúa el movimiento hasta que las rodillas queden a la altura del pecho. Contrae los abdominales al hacer este movimiento y aguanta un segundo arriba. Consejo: al hacer el movimiento, las piernas (gemelos) deben mantenerse siempre paralelas al suelo.
3. Vuelve a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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