Encogimiento de hombros en máquina de palancas
Nombre original: Leverage Shrug
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- trapecioantebrazo
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Coloca un peso adecuado en los pasadores. Colócate justo entre los agarres.
- Agarra los agarres superiores con un agarre cómodo y baja la cadera mientras respiras. Mira al frente con la cabeza y mantén el pecho en alto.
- Empuza contra el suelo con los talones, extendiendo caderas y rodillas al subir hasta ponerte de pie. Mantén los brazos estirados durante todo el movimiento y termina con los hombros hacia atrás. Esta será tu posición de partida.
- Eleva el peso encogiendo los hombros hacia las orejas, moviéndote recto arriba y abajo.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y después devuelve el peso a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: