Descenso con cuerda sobre barra (London Bridges)
Nombre original: London Bridges
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- espaldabícepsantebrazo
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Coloca una cuerda de escalada en una viga alta o en un travesaño. Debajo, asegúrate de que la barra de la máquina Smith está bloqueada en su sitio con los topes de seguridad y no se puede mover. Como alternativa, también puedes usar una caja firme.
- Ponte de pie sobre la barra, usando la cuerda para equilibrarte. Esta será tu posición inicial.
- Con el cuerpo recto, inclínate hacia atrás y baja el cuerpo avanzando lentamente mano sobre mano con la cuerda. Continúa hasta que estés perpendicular al suelo.
- Con el cuerpo recto, invierte el movimiento, avanzando mano sobre mano hasta la posición de partida.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: