Crossover en polea baja

Pasos del ejercicio

1. Para pasar a la posición inicial, coloca las poleas en la posición baja, selecciona la resistencia que se va a usar y agarra un asidero con cada mano.
2. Da un paso hacia delante, poniendo en tensión las poleas. Las palmas deben mirar hacia delante, con las manos por debajo de la cintura y los brazos estirados. Esta será tu posición inicial.
3. Con una ligera flexión en los brazos, lleva las manos hacia arriba y hacia la línea media del cuerpo. Las manos deben juntarse delante del pecho, con las palmas hacia arriba.
4. Devuelve los brazos a la posición inicial tras una breve pausa.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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