Extensión de tríceps en polea baja

Pasos del ejercicio

1. Elige el peso deseado y túmbate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga una cuerda enganchada. La cabeza debe quedar orientada hacia el accesorio.
2. Coge la parte exterior de los extremos de la cuerda con las palmas enfrentadas (agarre neutro).
3. Coloca los codos de modo que estén flexionados a 90 grados y los brazos superiores perpendiculares (ángulo de 90 grados) al torso. Consejo: mantén los codos hacia dentro y asegúrate de que los brazos superiores apunten al techo mientras los antebrazos apuntan hacia la polea que está sobre tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras espiras, extiende los antebrazos hasta que queden rectos y verticales. Los brazos superiores y los codos permanecen quietos durante todo el movimiento. Solo deben moverse los antebrazos. Aprieta el tríceps durante un segundo.
5. Mientras inspiras, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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