Pasada en zancada
Nombre original: Lunge Pass Through
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesgemelosglúteoscuádriceps
- Equipo
- kettlebell
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie con el torso erguido sujetando una kettlebell en la mano derecha. Esta será tu posición inicial.
- Da un paso hacia delante con el pie izquierdo y baja el torso flexionando la cadera y la rodilla, manteniendo el torso erguido. Baja la rodilla trasera hasta que casi toque el suelo.
- Cuando hagas la zancada, pasa la kettlebell por debajo de la pierna delantera a la mano opuesta.
- Presionando con el talón del pie, vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de repeticiones recomendado, alternando las piernas.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: