Extensión de tríceps con mancuernas tumbado

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en un banco plano sujetando dos mancuernas directamente delante de ti. Los brazos deben estar completamente extendidos, formando un ángulo de 90 grados respecto al torso y al suelo. Las palmas deben mirar hacia dentro y los codos deben quedar pegados al cuerpo. Esta es la posición de partida.
2. Mientras inspiras, mantén los brazos superiores quietos con los codos pegados al cuerpo y baja lentamente el peso hasta que las mancuernas queden cerca de tus oídos.
3. En ese punto, manteniendo los codos pegados al cuerpo y los brazos superiores quietos, usa el tríceps para devolver el peso a la posición inicial mientras espiras.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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