Press de tríceps tumbado

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en un banco plano con una barra EZ (mi preferencia) o una barra recta colocada en el suelo detrás de tu cabeza, y con los pies en el suelo.
2. Coge la barra que tienes detrás, con un agarre medio por encima (pronado), y sube la barra por delante de ti con los brazos estirados. Consejo: Los brazos deben estar perpendiculares al torso y al suelo. Los codos deben quedar pegados al cuerpo. Esta es la posición de partida.
3. Mientras inspiras, baja lentamente el peso hasta que la barra toque ligeramente tu frente manteniendo los brazos superiores y los codos quietos.
4. En ese punto, usa el tríceps para devolver el peso a la posición inicial mientras espiras.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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