Curls predicador en máquina
Nombre original: Machine Preacher Curls
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- bíceps
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Siéntate en la máquina de curl bíceps y elige el peso.
- Coloca la parte trasera de los brazos superiores (los tríceps) en el apoyo de predicador previsto y agarra los asas con un agarre por debajo (palmas hacia arriba). Consejo: asegúrate de que al colocar los brazos en el apoyo mantienes los codos hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
- Ahora levanta los agarres mientras exhalas y contraces el bíceps. En la parte alta de la posición, asegúrate de mantener la contracción un segundo. Consejo: solo deben moverse los antebrazos. Los brazos superiores deben permanecer quietos y sobre la almohadilla en todo momento.
- Baja los agarres despacio hasta la posición de partida mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: