Muscle-up

Pasos del ejercicio

1. Agarra las anillas usando un agarre falso, con la base de las palmas sobre las anillas. Inicia un dominio bajando los codos hacia los costados, flexionando los codos.
2. Cuando alcances la posición alta del dominadas, tira de los anillos hacia las axilas mientras haces rodar los hombros hacia delante, permitiendo que los codos se muevan directamente hacia atrás detrás de ti. Esto te coloca en la posición correcta para continuar con la fase de declive del movimiento.
3. Manteniendo el control y la estabilidad, extiende el codo para completar el movimiento.
4. Ten cuidado al bajar al suelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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