Glute ham raise natural
Nombre original: Natural Glute Ham Raise
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesgemelosglúteosespalda
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Usando el acolchado de piernas de una máquina de jalón o de un banco predicador, colócate de forma que los tobillos queden debajo de los acolchados, las rodillas sobre el asiento y tú de espaldas a la máquina. Debes estar erguido y mantener una buena postura.
- Esta será tu posición inicial. Bájate de forma controlada hasta que las rodillas estén casi completamente estiradas.
- Manteniendo el control, vuelve a subir a la posición inicial.
- Si no consigues completar una repetición, usa una banda, un compañero o apóyate en una caja para ayudarte a completarla.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: