Crunch oblicuo en el suelo
Nombre original: Oblique Crunches - On The Floor
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Empieza tumbándote sobre el lado derecho con las piernas una encima de otra. Asegúrate de tener las rodillas ligeramente flexionadas.
- Coloca la mano izquierda detrás de la cabeza.
- Una vez en esta posición de apertura, empieza subiendo el codo izquierdo como si hicieras un crunch normal, salvo que esta vez el énfasis principal está en los oblicuos.
- Sube el crunch lo más alto que puedas, aguanta la contracción un segundo y baja despacio de nuevo a la posición de partida.
- Recuerda respirar al entrar durante la fase excéntrica (bajada) del ejercicio y exhalar durante la fase concéntrica (subida) del ejercicio.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: