Sentadilla olímpica

Pasos del ejercicio

1. Empieza con la barra apoyada encima de los trapecios. El pecho debe estar levantado y la cabeza mirando al frente. Adopta una postura a la anchura de la cadera con los pies abiertos según haga falta.
2. Baja flexionando las rodillas, sin llevar la cadera atrás más de lo necesario. Eso exige que las rodillas avancen hacia delante; asegúrate de que queden alineadas con los pies. El objetivo es mantener el torso lo más erguido posible. Sigue bajando del todo, manteniendo el peso en la parte delantera del talón.
3. En el momento en que los muslos tocan la parte inferior, invierte el movimiento e impulsa el peso hacia arriba.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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